Descriere
Swan Arms – Eleganță, forță și control în mișcările brațelor
Swan Arms este o sesiune dedicată eleganței și controlului în mișcarea brațelor – inspirată din tehnica baletului clasic.
Nu este doar un exercițiu fizic, ci și o formă de expresie, coordonare și conștientizare corporală.
Lucrăm cu repetiții ritmice și mișcări fluide care activează intens musculatura brațelor, umerilor și spatelui superior, dar și musculatura profundă implicată în postură. Fiecare secvență este construită pentru a stimula alungirea, tonifierea și mobilitatea, într-un mod artistic și precis.
Ce conține această sesiune Swan Arms?
•Mișcări din poziția inițială cu brațele în alonjé spre față, lateral și în spate
•Flexii și extensii ale coatelor în ritm susținut
•Alternarea brațelor ridicate și mișcări fluide cu alonjé și rotunjiri
•Tranziții prin poziții clasice de balet: poziția 1, poziția 5, arabesque
•Mișcări pe diagonală pentru stabilitate și echilibru
•Pulsări statice pentru activarea profundă a musculaturii
•Lucru pe mobilitatea umerilor și spatelui, prin rotiri, împingeri și extensii controlate
•Final calm și controlat, cu relaxare și conștientizare a respirației
Totul este realizat cu spatele drept, abdomenul activ și cu o atenție constantă la alinierea corectă a corpului.
Beneficiile antrenamentului:
•Tonifiere și definire a brațelor fără greutăți suplimentare
•Îmbunătățirea posturii, prin activarea mușchilor stabilizatori ai spatelui și umerilor
•Creșterea rezistenței musculare, în special prin mișcări repetate și pulsări statice
•Mobilitate crescută a umerilor și articulațiilor scapulare
•Eleganță în mișcare, utilă atât pentru dansatori, cât și pentru oricine dorește să își rafineze gesturile
•Coordonare și conștientizare corporală, dezvoltând fluiditate și control
•Calmare mentală și focus, datorită ritmului constant și mișcărilor repetate
Pentru cine este recomandat?
•Pentru începători sau avansați care doresc să-și lucreze partea superioară a corpului într-un mod elegant
•Pentru dansatori sau practicanți de pilates/yoga sau antrenamente inspirate din balet care vor să adauge rafinament în mișcare
•Pentru oricine își dorește brațe tonifiate fără antrenamente dure cu greutăți
•Pentru cei care petrec mult timp la birou și simt tensiune în umeri și ceafă
