Descriere
Ballerina Arms, Abs and Back on the Mat – Tonifiere completă pe saltea, cu grație și control
Ballerina Arms, Abs and Back on the Mat este un antrenament complet pe saltea, creat pentru a tonifia partea superioară a corpului: brațele, abdomenul și spatele. Inspirat din mișcările elegante ale baletului, acest program lucrează profund musculatura posturală, cu accent pe control, fluiditate și respirație conștientă.
Pornind din poziție de șezut, exercițiile combină extensii ale coloanei, activări abdominale și ridicări controlate ale brațelor pentru a construi forță și aliniere.
Se execută mișcări clasice precum swan arms, alonge, cambré, extensii ale trunchiului și rotații ușoare, toate executate în ritm cu respirația și menținând spatele lung și stabil. Pe parcurs, exercițiile devin mai dinamice, dar păstrează fluiditatea specifică baletului.
În partea a doua a sesiunii, se lucrează musculatura abdomenului.
Beneficii cheie:
•Tonifiere eficientă pentru brațe, abdomen și spate
•Îmbunătățirea posturii și a controlului corporal
•Activarea profundă a musculaturii stabilizatoare
•Mobilitate crescută și flexibilitate în coloana vertebrală
•Relaxare și echilibru între forță și grație
Acest antrenament este ideal pentru acasă, fără echipamente speciale, și potrivit pentru toate nivelurile. Se poate combina perfect cu alte programe de mobilitate, Yoga sau Pilates.
Simte eleganța mișcării în fiecare repetare și transformă-ți corpul prin forță delicată și control – cu Ballerina Arms, Abs and Back on the Mat.
