Descriere
Barre Workout – Back and Posture
Barre Workout – Back and Posture este o clasă online creată pentru oricine își dorește o postură mai bună, un spate mai puternic și mai multă libertate în mișcările coloanei vertebrale.
Nu este nevoie de experiență în ballet. Ai nevoie doar de un bară sau un scaun stabil și puțin spațiu pentru mișcare.
Începem cu picioarele paralele și o secvență lină de mișcări ale brațelor, pentru a încălzi partea superioară a corpului. Aceste exerciții pregătesc umerii și coloana pentru secvențele mai intense.
Urmează contracțiile coloanei – exerciții excelente pentru întărirea zonei core și îmbunătățirea mobilității spatelui.
Fiecare mișcare se repetă pe ambele părți pentru a crea simetrie.Continuăm cu înclinări laterale (cambré) care dezvoltă flexibilitatea și activează oblicii. Apoi alternezi între întinderi profunde ale coloanei și contracții ale trunchiului – echilibrând forța cu flexibilitatea.
Clasa se încheie cu o întindere relaxantă și o respirație profundă pentru resetarea corpului.
Această clasă este ideală pentru cei care petrec mult timp stând pe scaun sau își doresc o postură elegantă și verticală. Este blândă, eficientă și inspirată din balet – dar accesibilă tuturor.
Beneficiile clasei online “Barre Workout – Spate & Postură”:
• Îmbunătățește postura – aliniează coloana și sprijină o postură elegantă
• Întărește mușchii spatelui
• Eliberează tensiunea din gât și umeri – mișcările fluide reduc rigiditatea
• Crește mobilitatea coloanei – exercițiile ușoare sporesc flexibilitatea
• Activează mușchii profunzi ai zonei core – susține echilibrul și protejează zona lombară
• Dezvoltă coordonarea – lucrul controlat cu brațele și trunchiul îmbunătățește conștientizarea corporală
• Inspirată din balet, dar potrivită pentru începători – nu e nevoie de experiență anterioară
• Ușor de practicat acasă – ai nevoie doar de un scaun stabil, pervaz sau o bară și puțin spațiu
• Adaptabilă pentru toate nivelurile – mișcările pot fi modificate pentru confort
• Ajută la prevenirea durerilor de spate cauzate de statul îndelungat – ideală pentru cei care lucrează la birou sau de acasă
