Descriere
Barre Workout – Ballerina Body
Barre Workout – Ballerina Body este un antrenament online inspirat din balet, conceput pentru a sculpta și tonifia întregul corp, cu accent pe postură, echilibru și grație.
Acest antrenament Barre combină exerciții clasice de la bară cu mișcări fluide și controlate, vizând în special picioarele, brațele și trunchiul.
Începem cu plié-uri în prima poziție, sincronizate cu mișcări ale brațelor, pentru a activa coapsele și a îmbunătăți mobilitatea șoldurilor. Urmează ridicări ale picioarelor în față și lateral, însoțite de mișcări ale brațelor către poziția coroanei, menținând spatele drept și activând mușchii de susținere. Exercițiile includ și poziții de attitude, cambre la 90 de grade și extensii controlate, toate executate cu precizie și eleganță.
Antrenamentul continuă cu mișcări de arabesque, întinderi ale spatelui și rotații ale trunchiului, menținând o aliniere corectă și o postură elegantă. Fiecare secvență este repetată pe ambele părți pentru a asigura simetria și echilibrul muscular.
Beneficiile antrenamentului Barre Workout – Ballerina Body:
•Tonifierea și alungirea mușchilor fără a adăuga volum
•Îmbunătățirea posturii și a echilibrului
•Creșterea flexibilității și mobilității articulare
•Activarea mușchilor stabilizatori și a trunchiului
•Reducerea tensiunii în zona gâtului și umerilor
•Exerciții cu impact redus, potrivite pentru toate nivelurile de fitness
•Inspirat din balet, dar accesibil și celor fără experiență în dans
Props recomandate:
•Bară de balet sau un scaun stabil/pervaz
•Pentru intensitate crescută: greutăți pentru încheieturi/ săculeți de nisip
