Descriere
Stretching Online – Rutină completă pentru flexibilitate, relaxare și mobilitate
Stretching este o sesiune online concepută pentru a-ți oferi o experiență completă de relaxare și întindere a propriului corp, benefică după orice antrenament.
Exercițiile se desfășoară pe podea, într-un ritm calm, cu accent pe întinderi controlate și respirație conștientă. Este potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei care caută o pauză activă și o modalitate eficientă de eliberare a tensiunilor acumulate în corp.
Începem în șezut, cu picioarele încrucișate și o serie de mișcări blânde pentru zona cervicală, umeri și spate, urmate de întinderi laterale și răsuciri pentru detensionarea coloanei vertebrale. Continuăm cu poziții pentru deschiderea șoldurilor și a zonei lombare, folosind greutatea propriului corp pentru a stimula mobilitatea articulațiilor.
Stretching include exerciții precum:
•întinderi ale gâtului și umerilor
•poziții de stretching pentru șolduri și picioare
•aplecări înainte și rotații ale trunchiului
•posturi de relaxare pe spate, cu focus pe respirație profundă
Toate mișcările sunt explicate pas cu pas, cu recomandări pentru alinierea corectă a corpului și adaptarea pozițiilor în funcție de nivelul tău de flexibilitate.
Beneficiile acestei sesiuni :
•Îmbunătățește flexibilitatea generală a corpului, în special în zona șoldurilor, picioarelor și coloanei vertebrale
•Relaxează musculatura tensionată, în special după antrenamente sau perioade lungi de stat la birou
•Susține o postură corectă, contribuind la reducerea durerilor de spate și gât
•Activează circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor
•Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, pregătind corpul pentru mișcare sau susținerea antrenamentelor
•Calmează sistemul nervos, favorizând o stare generală de bine și echilibru mental
Cui se adresează această sesiune?
•Persoanelor care petrec mult timp la birou sau în poziții statice
•Începătorilor care vor să își înceapă călătoria în mișcare într-un mod blând și sigur
•Sportivilor, cursanților sau dansatorilor care doresc să completeze antrenamentele cu o rutină de mobilitate
•Oricui caută un moment de pauză activă și relaxare mentală
