Descriere
Ballerina Back and Arms Resistance Band Workout – Tonifiere elegantă cu bandă elastică
Ballerina Back and Arms Resistance Band Workout este un antrenament inspirat din balet, axat pe tonifierea profundă a spatelui și a brațelor, folosind o bandă elastică pentru rezistență ușoară și controlată.
Prin mișcări fluide și precise, exercițiul combină forța, postura și grația într-o rutină accesibilă, dar extrem de eficientă.
Antrenamentul începe cu ridicări ale brațelor și mobilizări ale trunchiului, apoi progresează către mișcări laterale, extensii și rotații controlate. Banda elastică este folosită în mai multe moduri – în față, la spate sau în poziția clasică de balet port de bras – pentru a activa musculatura posturală, a întări umerii și a crește mobilitatea în articulațiile scapulo-humerale.
Mișcările sunt executate cu coloana dreaptă și brațele susținute, punând accent pe echilibru, coordonare și rezistență activă.
Finalul aduce exerciții cu bratele la spate, extensii ușoare ale trunchiului și mișcări laterale pentru alungirea și relaxarea coloanei.
Beneficiile antrenamentului:
•Tonifierea brațelor, umerilor și spatelui superior
•Creșterea mobilității în coloana toracală și centura scapulară
•Îmbunătățirea posturii și alungirea liniei corporale
•Activarea musculaturii profunde prin rezistență blândă
•Întărirea trunchiului cu impact minim asupra articulațiilor
Acest antrenament este ideal pentru acasă sau studio, potrivit tuturor nivelurilor și perfect pentru cei care caută eleganță și eficiență într-o rutină de întărire posturală. Adaugă un plus de grație și forță zilei tale – totul cu o simplă bandă elastică și mișcare conștientă.
