Descriere
Ballerina Abs Workout – Antrenament pentru abdomen inspirat din balet
Ballerina Abs Workout este un antrenament online inspirat din balet, creat pentru a tonifia și sculpta întreaga zonă abdominală, în timp ce îmbunătățește postura și controlul corporal. Această rutină elegantă și eficientă include o serie de exerciții la sol care activează mușchii abdominali superiori, inferiori și oblici, menținând în același timp alungirea și grația specifică balerinelor.
Antrenamentul durează 17 minute și include crunch-uri, ridicări de picioare, pulsații și rotații controlate, toate executate în secvențe ritmice precise.
Începem cu exerciții clasice pentru abdomen, apoi trecem prin combinații dinamice precum ridicarea genunchilor la piept, pulsații în stil Pilates, bicicletă și contracții profunde pentru zona core.
Toate mișcările sunt executate lent și conștient, folosind respirația pentru a susține efortul și a activa în profunzime musculatura. Tranzițiile sunt fluide și elegante, contribuind la stabilitate, control și o aliniere corectă.
Accentul nu este doar pe forță, ci și pe eleganță – pentru a sculpta un trunchi lung, suplu și armonios.
Indiferent dacă ești la început de drum în antrenamentele inspirate din balet sau vrei să-ți întărești zona centrală, această clasă îți oferă o abordare sigură, eficientă și rafinată pentru antrenarea abdomenului.
Beneficiile clasei Ballerina Abs Workout:
•Întărește și tonifică abdomenul superior, inferior și oblic
•Îmbunătățește postura și stabilitatea zonei core
•Crește flexibilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale
•Încurajează controlul respirației și conștientizarea corporală
•Definește musculatura fără să adauge volum
•Sprijină alinierea corectă în mișcările de zi cu zi
•Adaugă grație și echilibru prin mișcări inspirate din balet
