Descriere
Flexibility Workout – 39 de minute pentru mobilitate, alungire și flexibilitate
Flexibility Workout este un antrenament desfășurat integral pe saltea, dedicat îmbunătățirii flexibilității și mobilității întregului corp, prin exerciții de stretching inspirate din balet și din lucrul postural. Este o clasă fluidă și accesibilă, potrivită pentru toate nivelurile, care relaxează, eliberează tensiunea musculară și alungește musculatura fără forțare.
Ce facem la clasă:
Lucrăm în mod conștient și controlat, într-o succesiune de exerciții de flexibilitate activă și pasivă:
•Încălzire ușoară prin întinderi dinamice
•Variații de Stretching pentru flexibilitatea șoldurilor, coapselor și spatelui
•Cambre lateral și rotiri ale trunchiului, pentru mobilitatea coloanei
•Aplecări controlate pentru lanțul posterior și zona lombară
•Exerciții de alungire activă a musculaturii picioarelor
•Torsiuni ale trunchiului și întinderi profunde ale șoldurilor și coloanei
Beneficiile Flexibility Workout:
- Crește flexibilitatea în șolduri, coloană, umeri și picioare
- Îmbunătățește mobilitatea generală și libertatea de mișcare
- Eliberează tensiunea musculară acumulată
- Corectează postura și susține alinierea naturală a corpului
- Ideală pentru recuperare activă sau completarea unui program de antrenament
- Optimizează controlul în amplitudine mare sisustine posturi corecte
- Reduce riscul de accidentări în mișcările ample
⸻
Flexibility Workout este mai mult decât o clasă de stretching – este un moment de reconectare cu corpul, în care mobilitatea devine expresie, iar flexibilitatea se dezvoltă în siguranță și cu blândețe.
