Descriere
Lean Hips and Outer Thighs Workout
Lean Hips and Outer Thighs Workout este un antrenament inspirat din balet, dedicat modelării șoldurilor și coapselor. Se lucrează controlat, preponderent pe lateral. Fiecare exercițiu este construit pentru a activa zona laterală a corpului, a defini linia șoldurilor și a susține flexibilitatea și stabilitatea.
Ce facem la clasă:
Lucrăm pe saltea, prin exerciții inspirate din baletul:
-
Exerciții în talon și attitude spate, pentru activarea coapsei externe și fesierilor
-
Rond de jambe în ambele sensuri, cu piciorul întins, pentru mobilitatea șoldurilor și forță laterală
-
Exerciții din poziția broscuță pentru stretching și deschidere
-
Antrenăm mușchii rotatori și stabilizatori
-
Încheiem cu stretching în poziția broască, pentru detensionare și alungire
Beneficii:
-
Tonifiere și definire a șoldurilor, coapselor externe și fesierilor
-
Îmbunătățirea mobilității șoldurilor și controlului lateral
-
Activarea musculaturii profunde pentru stabilitate și echilibru
-
Flexibilitate crescută și alungirea liniei laterale a corpului
-
Corectarea dezechilibrelor musculare și susținerea unei posturi aliniate
-
Mișcări fluide, precise și elegante, inspirate din balet
Antrenamentul este ideal pentru cine își dorește un antrenament dedicat zonei laterale a corpului, fără impact, dar cu rezultate vizibile.
