Descriere
Barre Workout – Legs and Butt
Barre Workout – Legs and Butt este un antrenament online ballet-inspired dedicat tonifierii picioarelor și fesierilor, realizat integral la bară. Este ideal pentru oricine caută definire musculară, control postural și mișcare elegantă, fără impact asupra articulațiilor.
Antrenamentul începe cu plié-uri și extensii cu spatele drept, urmate de ridicări controlate ale picioarelor în față, lateral și în spate. Se lucrează atât static, cât și dinamic, pentru a activa musculatura coapselor, fesierilor și gambelor.
Include exerciții variate precum attitude, coupé, passé, arabesque, fandări joase și plie-uri cu călcâiul ridicat. Mișcările sunt lente, precise și executate în ambele părți, pentru echilibru muscular.
Antrenamentul inspirat din ballet se încheie cu exerciții de stretching pentru picioare și spate. Astfel, eliberezi tensiunea acumulată și obții o postură elegantă și alungită.
Beneficii ale Barre Workout – Legs and Butt:
• Tonifică coapsele și fesierii cu mișcări repetitive și controlate
• Întărește mușchii fără a adăuga volum
• Îmbunătățește echilibrul și postura
• Susține mobilitatea șoldurilor și genunchilor
• Nu pune presiune pe articulații – ideal pentru orice nivel
• Antrenament ballet-inspired pentru un corp suplu și feminin
Props recomandate:
•Bară de balet sau un scaun stabil/pervaz
•Pentru intensitate crescută: greutăți pentru încheieturi/ săculeți de nisip
Este ideal dacă vrei să îți tonifiezi partea inferioară a corpului cu grație și control. Poți lucra acasă, fără echipamente speciale, într-un mod sigur, feminin și eficient. Perfect pentru oricine dorește rezultate reale, cu un plus de eleganță.
