Descriere
Ballerina Body – Inner and Outer Thighs Workout
Ballerina Body – Inner and Outer Thighs Workout este dedicat sculptării și tonifierii coapselor interioare și exterioare, prin exerciții inspirate din mișcările controlate și alungite ale baletului clasic. Conceput pentru a lucra în profunzime întreaga zonă a picioarelor, acest workout îmbină grația unei balerine cu eficiența antrenamentului funcțional.
Exercițiile se realizează la sol, în principal în poziții laterale și culcate, pentru a izola grupele musculare vizate fără a suprasolicita articulațiile.
Antrenamentul începe în poziție laterală, lucrând ambele picioare prin ridicări și contracții repetate. Se vor activa în special coapsele interioare, prin deschideri și închideri controlate, dar și zona exterioară și șoldurile, pentru un contur echilibrat și o siluetă feminină.
Workout-ul continuă cu mișcări pe spate, alternând între genunchi flexați și picioare întinse, concentrându-se pe stabilitate, mobilitate și coordonare. Finalul include exerciții în șezut pentru întinderea și relaxarea musculaturii, precum și secvențe lente care adaugă flexibilitate și grație posturii.
Beneficiile antrenamentului:
•Tonifiere intensă a coapselor interioare și exterioare;
•Modelarea picioarelor și reducerea aspectului de „coapse moi”;
•Mobilitate crescută și flexibilitate musculară;
•Postură mai bună și control corporal îmbunătățit;
•Antrenament fără echipamente, ideal pentru acasă.
