Descriere
Ballerina Abs Legs and Butt on the Mat
Ballerina Abs Legs and Butt on the Mat este un antrenament complet pentru abdomen, picioare și fesieri, inspirat din balet.
Elegant și eficient, conceput pentru a lucra intens abdomenul, picioarele și fesierii, exclusiv pe saltea, fără echipamente, acest program te ajută să îți tonifiezi musculatura profundă, să îți îmbunătățești postura și să obții un corp suplu, alungit și armonios.
Sesiunea include exerciții fluide și controlate în poziții clasice, precum passe, développé, first position și fluture, lucrând abdomenul inferior, coapsele, gambele, fesele și mușchii stabilizatori, fără impact asupra articulațiilor.
Ce vei face în acest antrenament:
•Ridicări de picioare alternative și simultane din șezut;
•Mișcări în poziția 1 și fluture pentru mobilizarea șoldurilor;
•Exerciții dinamice și izometrice pe spate, lateral și în 4 labe;
•Activarea fesierilor prin ridicări controlate și contracții repetate;
•Final de stretching și relaxare pentru recuperare și flexibilitate.
Acest antrenament este perfect pentru:
•Tonifierea abdomenului și fesierilor;
•Modelarea picioarelor și alungirea siluetei;
•Îmbunătățirea echilibrului și controlului corporal;
•Persoanele care caută un antrenament low impact, dar cu rezultate vizibile.
💡 Potrivit pentru toate nivelurile, de la începători la avansați, este alegerea ideală pentru femeile care își doresc un antrenament blând, dar eficient, cu inspirație din balet și pilates.
