Demo
Descriere
Yoga Sun Salutation cuprinde o serie de clase Salutul Soarelui destinate energizării corpului și minții.
La fiecare clasa, focusul este pe miscarea atenta, sincronizarea respiratiei cu miscarea, construirea treptata a fortei, practicarea constienta.
Seria este ideală atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați care doresc să-și rafineze tehnica și să aducă un plus de energie și echilibru în viața de zi cu zi.
Yoga Sun Salutation fortifică, intinde, activează corpul și starea de spirit, iar repetarea secvenței determină coordonarea mișcării corpului fizic cu respirația și ajută la liniștirea agitației mentale și la obținerea unei stări de trezire, calm și prezență.
Fata de secventele de yoga mai avansate, posturile ce alcatuiesc fiecare din cele 4 clase se focuseaza în special pe încalzire și pe îmbunătățirea flexibilității coloanei.
Structura Yoga Sun Salutation:
Ziua 1 – Inițiere și Conștientizare:
Introducere detaliată în Sun Salutation, învățând elementele de bază și tehnicile de respirație care îți vor deschide calea către o practică eficientă și armonioasă.
Clasa contine secventa Salutul Soarelui in cele trei variante: cea clasica si cele mai moderne si ilustreaza importanta consecventei, nu a cantitatii practicii.
• Ziua 2 – Fluiditate și Ritm:
Clasa contine cele trei forme de Salutul Soarelui, urmate de posturi de baza din Hatha yoga: Padangusthasana, Parsvakonasana, Trikonasana, Prasarita padottanasana A si C.
Aceste posturi alungesc coloana, musculatura spatelui si a picioarelor si ajuta la imbunatirea circulatiei sangelui si a capacitatii de a respire.
• Ziua 3 – Profunzime și Echilibru:
Clasa explica mai detaliat Salutul Soarelui A, propunand variatii de rasucire ale coloanei, cu efect benefic la nivel digestiv si circulator.
Secventa clasei contine posturi care activeaza si intaresc spatele, zona pelviana si coapsele, precum Utkatasana si Parivritta Utkatasana (varianta cu rasucire), Urdhva mukha svanasana, Virabhadrasana 1 si 2.
• Ziua 4 – Integrare și Revigorare:
În finalul seriei, integrează tot ceea ce ai învățat într-o sesiune completă, revigorantă.
Salutul soarelui traditional este urmat de posturi simple care, prin practica regulata, sunt foarte eficiente pentru arderea grasimilor si imbunatatirea digestiei. Clasa se incheie prin relaxarea finala, Savasana.
| LECTII: | 4 |
| DURATA: | 55 minute |
| VALABILITATE ABONAMENT: | 1 LUNĂ |
| INTENSITATE: | Usor |
| INSTRUCTOR: | Irina Petho |
