Mindfulness al respiratiei

Mindfulness al respiratiei este un ghid pentru respirației conștientă, dar profunda, care te ajuta sa aduci liniște, claritate și prezență în fiecare moment.

Aceasta serie, de respirații ghidate, include 5 lecții destinate sa adâncească conexiunea minte-corp.

Fiecare lecție din Mindfulness al respiratiei include câte un exercițiu de respirație creat pentru a-ți dezvolta constientizarea momentului prezent, îmbunătățind astfel capacitatea de a face fata stresului, de a calma mintea, și de a cultiva o stare generală de bine.

Prin integrarea acestor tehnici de respirație în rutina zilnică, vei observa o claritate mai mare a gândurilor, o gestionare mai buna a emoțiilor și o îmbunătățire a capacității de a face fata provocărilor zilnice.

Beneficiile practicii Mindfulness al respirației:

• dezvolta constientizarea momentului prezent
• îmbunătățește capacitatea de a gestiona stresul și anxietatea
• calmează mintea și sistemul nervos
• creste starea generală de bine
• cultivă echilibrul emotional
• îmbunătățește focusul și claritatea mentală

Aceasta serie este ideală pentru oricine își dorește să înceapă o practica de mindfulness bazată pe respirației.

Structura Seriei Mindfulness al Respirației:

Lecția 1: Introducere în respirația conștientă
Lecția 2: Tehnică respirație conștientă – exercițiu de atenție și concentrare pe respirație
Lecția 3: Tehnică respirație conștientă – reconectare cu corpul ( conectarea respirației cu senzațiile din corp )
Lecția 4: Tehnică respirație conștientă – respirație profundă de relaxare
Lecția 5: Tehnică respirație conștientă – observarea atenta a respirației naturale